Mountainbike techniek oefenen: bochten en obstakels onder de knie

Wie regelmatig mountainbiket, merkt op een gegeven moment dat vooruitgang niet alleen komt van kilometers maken, maar vooral van gericht mountainbike techniek oefenen. Bochten soepel nemen, obstakels zonder aarzelen aanpakken en balans houden op wisselende ondergrond: het zijn vaardigheden die je het beste los van een gewone rit inslijpt, op een plek waar je rustig kunt herhalen zonder ander verkeer om je heen. Het Tom Dumoulin Bike Park in Sittard-Geleen leent zich daar goed voor.

Waarom losse oefensessies verschil maken

Tijdens een gewone tocht door het bos of over de weg rijd je van A naar B, en is er weinig ruimte om een bocht tien keer achter elkaar te proberen. Op een afgebakend oefenterrein kan dat wel. Je herhaalt dezelfde lijn, voelt wat beter werkt, en bouwt vertrouwen op voordat je de techniek meeneemt naar een echte rit of wedstrijd.

Bochtentechniek stap voor stap

Goede bochtentechniek draait om een paar basisprincipes die je stuk voor stuk kunt inslijpen:

• Kijk door de bocht heen, naar het punt waar je uit wilt komen, niet naar je voorwiel.
• Rem af vóór de bocht, niet erin, zodat je grip overhoudt voor het sturen.
• Laat je buitenpedaal zakken en verdeel je gewicht tussen beide wielen.
• Buig je armen en knieën een beetje door, zodat je het stuur niet vasthoudt maar meebeweegt.
• Herhaal dezelfde bocht een paar keer met iets meer snelheid, in plaats van meteen vol gas te gaan.

Door deze punten los van elkaar te oefenen, los je sneller een vastgeroeste gewoonte op dan wanneer je alles tegelijk in één rit wilt verbeteren.

Obstakels en wisselende ondergrond

Naast bochten vraagt mountainbiken om vertrouwen op ongelijke ondergrond. Het Tom Dumoulin Bike Park beschikt over 8 hectare MTB-terrein, waar je verschillende ondergronden en hoogteverschillen tegenkomt om dat vertrouwen op te bouwen. Op de pumptrack train je bijvoorbeeld ritme en balans: door je lichaam actief te laten meebewegen met de bulten en bochten, in plaats van te trappen, leer je snelheid vast te houden zonder kracht te verliezen.

Wie aan klimtechniek wil werken, kan de steile passage in het 3,2 kilometer lange wielerparcours gebruiken: dit parcours bevat een klim tot 22,5% en een strook met kasseien, twee elementen die om een heel andere aanpak vragen dan een vlak stuk asfalt. Op zo'n helling merk je direct of je te ver naar achteren of naar voren zit, en op kasseien voel je hoe belangrijk een lichte, soepele houding is om grip te houden.

Rustig trainen zonder verkeer

Een praktisch voordeel van dit terrein is dat het volledig autovrij en afgesloten van verkeer is. Dat betekent dat je een oefening kunt herhalen zonder rekening te houden met andere weggebruikers, en dat ouders hun kinderen met wat meer rust laten experimenteren met bochten en obstakels. Tijdens de openingstijden is het park gratis toegankelijk, dus je kunt zo vaak langskomen als je wilt om een techniek in te slijpen. Wil je het terrein exclusief gebruiken, bijvoorbeeld voor een training of evenement, dan regel je dat via een online reservering; daar zijn kosten aan verbonden.

Techniek oefenen als vast onderdeel van je routine

Mountainbike techniek oefenen werkt het beste als je het als vaste gewoonte inplant, los van je normale ritten. Een kwartiertje bochten nemen, een paar keer de klim op en af, of wat tijd op de pumptrack: kleine, herhaalde sessies leveren op de lange termijn meer op dan af en toe één lange tocht.

Het Tom Dumoulin Bike Park in Sittard-Geleen, met zijn status als grootste bikepark van Europa en UCI-geschikte test-, trainings- en wedstrijdomgeving, biedt daarvoor de ruimte: van het technische MTB-terrein en de pumptrack tot het wielerparcours met klim en kasseien. Kom eens langs om zelf te voelen welke oefening jouw bochten en obstakels naar een hoger niveau tilt.